Durch den hohen Gehalt an Proteinen und Ballaststoffen startet ihr mit einer guten Grundlage in den Tag. Das Rezept lässt sich flexibel anpassen und eignet sich bestens zum Vorbereiten. Nährwerte 410 kcal 44g Kohlenhydrate 33g Protein 10g Fett Tipps Anstatt Magerquark könnt ihr gern eine andere Alternative wählen. Beachtet aber dabei, dass z. B. Joghurt […]
Dieses Rezept ist super geeignet, wenn es mal schnell gehen muss. Nach nur 15 Minuten Zubereitungszeit erledigt der Backofen den Rest! Das Rezept ist für 4 Portionen (2 Auflaufformen) ausgelegt. Der 2. Auflauf kann problemlos im Kühlschrank gelagert und am nächsten Tag frisch gebacken werden. Somit ist das Essen für den nächsten Tag ebenfalls
Bowls sind ideal für alle, die wenig Zeit haben und trotzdem gesund und ausgewogen essen möchten. Du kannst die Zutaten ganz nach deinem Geschmack zusammenstellen. Die Basis bildet eine Kohlenhydratquelle wie Quinoa, Reis, Bulgur, Hirse, (Süß-)Kartoffel oder Vollkornnudeln. Bei den Gemüsesorten gilt: je bunter, desto besser! Außerdem sollte eine Proteinquelle enthalten sein, z. B.
Poké Bowl mit Lachswürfeln Weiterlesen »
Dieses Rezept ist nicht nur unfassbar lecker, sondern durch den hohen Proteinanteil auch echt sättigend. Falls ihr kein Proteinpulver da habt: Kein Problem – einfach weglassen und ggf. die Menge der Mandelmilch reduzieren! Nährwerte pro Portion 250 kcal 11g Kohlenhydrate 19g Protein 14g Fett Tipps Follow me Du hast das Rezept ausprobiert? Dann
Dieses Mikrowellen-Oatmeal ist in wenigen Minuten zubereitet und lässt sich ideal 1–2 Tage im Voraus vorbereiten. Es kann sowohl warm als auch kalt verzehrt werden, steckt voller gesunder Zutaten, liefert reichlich Ballaststoffe und ist zugleich proteinreich – perfekt für ein ausgewogenes Frühstück oder einen schnellen Snack. Nährwerte 485 kcal 53g Kohlenhydrate 32g Protein 9g Fett
Oatmeal mit Quark & Beeren Weiterlesen »
